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瑶族民间体育项目，可分为如下几种：
射击。在瑶族民间，主要有射箭、射弩、射枪等项目。逢年过节或冬季，瑶族民间自发地举行这些项目的比赛活动。1949年后，我国历届少数民族传统体育运动比赛，瑶族射击队常获头奖。
放木排、竹排和踩独木。这是林区经常的运动项目。难度大，并具有许多惊险的场面。
武术（拳术、剑术）。在瑶族地区颇为盛行。
打陀螺。在广西南丹县白裤地区最为常见。比赛以所放的陀螺旋转的时间最长者为胜，反之为败。
打尺寸。运动器械为一根一尺左右的小木棒和一根四寸许中间略粗、两端略细的小“木仔”。打击时，手持木棒，将小“木仔”置于带有一些坡形的地面上用木棒打击“木仔”高出地面一端，使其弹起，接着将“木仔”击向前方，然后用手中的木棒丈量。谁击的“木仔”飞得最远，则为胜者，反之为败。瑶族青少年十分喜爱这一项目。
此外，还有游泳等比赛活动，在一些瑶族地区也很盛行。
“锣鼓地”：在广西桂北瑶族地区，每到春耕时节，就可以看到一排排、一列列瑶族群众集体边歌唱、边耕种的欢乐场景。这种生产方式，他们称之为“锣鼓地”。劳动的人们踏着伴奏的鼓点，随声而和，你追我赶，热闹非凡。在金秀瑶山，一年一度的插秧劳动也是集体进行的。届时，各寨的青年男女们像过节一样，欢歌笑语，汇集一起，参加集体插秧。他们插完一村又一村，走过一寨又一寨。白天劳动，晚上对歌娱乐，谈情说爱，其乐融融。这种生产方式，既减轻了疲劳，加快了生产速度，又增进了大家的友谊与团结。
打猎操 ：流行于贵州荔波县瑶族地区的打猎操，以棍棒为道具，动作刚劲有力，模拟打猎情景，棍棒交击，铿锵有力、激烈，高潮时棒声急响，齐声雷鸣，扣人心弦。打猎操体现了瑶族人民团结协作的集体主义精神和英勇顽强的斗志。
独木滑水：瑶族传统体育活动。多在喜庆节日举行。参加者不分男女，赛程一般一千至二千米。比赛时男女分组进行。每人各自站在一根长约8米的独木上，手持一竹竿保持平衡并作篙用，在江河中顺着急流左右滑行，以先到达终点者为胜。
独木桥：瑶族人民喜爱的体育活动。选两株相距10米的大树，在上面架一坚实的树干为“独木桥”，表演者在“独木桥”上做各种惊险的技巧动作。苗族人民每逢喜庆佳节时也举行此项运动。
对顶木杠：瑶族传统的体育项目，以广西龙胜县红瑶地区最为流行。对顶木杠，多在喜庆节日举行。比赛时，双方各以红布缠腹。分别用腹部顶住一根碗口粗、长约3米的木杠两端进行对抗。双方用手扶住木杠，奋力向前推顶，直至一方不支败下，再换一人与胜者较量。凡能连胜五人以上者，被誉为大力士。
拾天灯：壮、瑶族传统体育活动之一。流行于广东连山壮族瑶族自治县一带。灯形如水桶，以竹青为架，外糊一层纸，底部放上小油灯。油灯点燃后，天灯内气温逐渐升高，待气温增到一定高度时，天灯便徐徐升到空中，随风游荡，至油灯熄灭才下降。比赛开始时，先鸣炮三响，天灯升空后。各村寨派出数十名身体强壮的选手奋力紧追。天灯飘过之处。各村寨一边仰头观看，一边欢呼。拾天灯活动竞争激烈，按壮、瑶族习俗，天灯象征吉祥和长寿。故每次赛完，拾到天灯者除获得奖品外，本人及其代表的村寨都受到附近各村寨的祝贺。拾天灯活动一般在喜庆节目和丰收举行。